Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde qui permet d’apaiser le mental, de se rencontrer, de se retrouver, de “descendre en soi”. C’est une forme de “yoga mental”, une vraie coupure avec l’agitation des pensées intérieures et du monde extérieur.
Elle a été codifiée en Inde par Swami Satyananda dans les années 1960.
Le Yoga Nidra se pratique allongé sur un tapis de sol, en position de Savasana ; on se laisse guider par les instructions du professeur qui va détendre toutes les parties du corps, initier et guider des respirations, faire apparaître des images et raconter une histoire symbolique.
Au cours de la séance, un Sankalpa sera défini c'est -à -dire une résolution positive pour soi-même, un vœu impliquant un progrès personnel.